Ich werde immer wieder danach gefragt, mit welchen Ernährungstipps Mann oder Frau am besten abnehmen kann. Dank dieser Frage gibt es auch hunderte von Abnehm- und Diätratgeber und einen riesengroßen Markt. Pülverchen, Pillen und aktuell auch beliebte „Abnehmspritzen“ sind in meinen Augen auf keinen Fall die richtige Lösung. Was in meinen Augen am besten hilft, sind lediglich ein paar Verhaltensregeln, die jeder von uns einhalten sollte, um dauerhaft sein Idealgewicht zu halten.
Meine 5 Tipps zu deinem Idealgewicht:
1. Du solltest etwas weniger Kalorien am Tag zu dir nehmen als du durch Bewegung und deinen Grundumsatz verlierst. Hier gibt es mittlerweile super Apps, die dir dabei helfen können.
2. Versuche Lebensmittel zu dir zu nehmen, die reich an Ballaststoffen sind so deine Verdauung anregen.
3. Trinke am Tag im Idealfall nur Wasser. Wasser bringt auch einen Stoffwechsel ein wenig in Schwung und hat keine zusätzlichen Kalorien.
4. Versuche deinem Stoffwechsel zwischen den Mahlzeiten nicht zu „belasten“ und verzichte auf kleine Zwischensnacks.
5. Wenn Kohlenhydrate, dann komplexe. Hierdurch bekommt dein Körper die Energie, die auch lange anhält und den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe schießen lässt.
In meinen kommenden 7 Blogs verrate ich dir meine aktuellen Lieblingsgerichte, die dich bei deinem Abnehmziel unterstützen können. Ideal für eine ganze Woche, ganz nach dem Motto „Einfach, gesund & lecker essen“! Viel Spaß beim Kochen und Ausprobieren.