Mein Donnerstagsblog

Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.

Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.

Tomaten – Möhren – Brot

Der Sommer verabschiedet sich und alle Grillfreunde bauen langsam ihre Outdoor-Küche ab. Aus diesem Grund stelle ich heute mein "Sommerbrot 2020" vor, dass super zum Grillen passt und uns diesen Sommer stets begleitet hat. Die gute Nachricht ist, es passt auch in den...

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Die Stellschrauben zu deinem Trainingserfolg

In meinem letzten Beitrag ging es um die Superkompensation und um das sinnvolle Verhältnis von Training und Pause. Heute geht es um einen weiteren wichtigen Aspekt in der Trainingssteuerung, dem Prinzip der steigenden Belastung. Gerade bei Fitness - Anfängern erkennt...

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Die Trainingsprinzipien

In meinen nächsten Beiträgen geht es um die sogenannten Trainingsprinzipien. Sie sind aus trainingsphysiologischer Sicht wichtig, denn ohne sie ist ein sinnvolles Training und das Erreichen seiner persönlichen Trainingsziele schwer zu realisieren Heute geht es um das...

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Bauch weg in 15 Minuten

Den Traum von einem Sixpack haben viele Menschen. Die wohlgeformte Form einer schlanken Taille und eines flachen Bauchs kann jeder von uns hinbekommen. Voraussetzung hierfür ist regelmäßiges Training und die richtige Ernährung. Wer sich ein wenig durch meinen Blog...

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Die erfrischende Sommer-Suppe

Die warmen Temperaturen des Sommers lassen den Appetit oft nicht in allzu groß werden. Ein super leichtes, leckeres und vor allem schnell zubereitetes Essen ist meine Lieblingssuppe für heiße Tage - Kaltes Paprika - Kokos - Süppchen. Das steckt in der Parika Die...

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Kurz und knackig – Dein 12 Minuten – Workout No.2

Die Resonanz auf mein erstes "Kurz und knackig - Workout" war durchweg positiv. Von daher heute die zweite Runde. Auch hier heißt es kurz Aufwärmen mit Übung 1 und alle drei Übungen ohne Pause hintereinander durchziehen. Dann kurz Luft holen und insgesamt 4 Runden....

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