von Cordt Grabbe | Sep. 10, 2026 | Allgemein
Oft braucht es nur ein Hilfsmittel, um ein tolles Workout zu bestreiten. In meinem Personaltraining kommt der Medizinball oft vor. Er ist handlich, flexibel einsetzbar und kann von 2 bis 10 Kilogramm variieren. Hier stelle ich dir meine fünf Lieblingsübungen vor, die...
von Cordt Grabbe | Aug. 6, 2026 | Allgemein
Letzte Woche ging es wieder von La Palma nach Hause. Unsere liebe Nachbarin Elke hat uns eine selbstgemachte Zahnpasta estehend aus Kokosöl, Xylit, Natriumhydrogencarbonat (Bicarbonat), Pfefferminzöl und einer kleinen Menge Aktivkohle gemischt und diese haben wir...
von Cordt Grabbe | Juni 25, 2026 | Allgemein
Weiße Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und haben gleichzeitig einen geringem Anteil an Fett und Kalorien. Sie halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und machen lange satt und passen ideal in die Küche für all die, die jetzt noch eine Bikinifigur als Ziel...
von Cordt Grabbe | Juni 18, 2026 | Allgemein, Ernährung
Ein leckerer Kaffee gehört bei mir und bei den meisten Menschen zum täglichen Frühstücksritual dazu. Er kann jedoch noch mehr, als die wach zu machen. Das enthaltene Koffein steigert deinen Grundumsatz und kann dir dabei helfen, während deines Workouts noch mehr Fett...
von Cordt Grabbe | Mai 28, 2026 | Allgemein
Rückenschmerzen müssen oft nicht sein. Verkürzte Muskeln und Sehnen, nicht geforderte Muskulatur und zu wenig Flüssigkeitszufuhr können für ordentlich Unruhe in der Wirbelsäule sorgen. Welche Kraftübungen hier helfen können, und das im eigenen Wohnzimmer, zeige ich...
von Cordt Grabbe | Mai 21, 2026 | Allgemein, Mentale Stärke
In einem Bericht, den ich erst letztens gelesen habe, ging es um das Thema „Konzentration & Aufnahmefähigkeit“. Neben ausreichend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden), regelmäßige soziale Kontakte pflegen (sich mit anderen Menschen unterhalten und auch mal neue...
