Beim Home – Workout ordentlich schwitzen

In meinen bisherigen Blogs ging es beim Thema „Sport & Fitness“ meist immer um Übungen aus dem Bereich Fitness und Sport. Dass du deine Sporteinheit auch während des Hausputz oder während der Gartenarbeit absolvieren kannst, ist nach neusten Studien...

Die Stellschrauben zu deinem Trainingserfolg

In meinem letzten Beitrag ging es um die Superkompensation und um das sinnvolle Verhältnis von Training und Pause. Heute geht es um einen weiteren wichtigen Aspekt in der Trainingssteuerung, dem Prinzip der steigenden Belastung. Gerade bei Fitness – Anfängern...

Die Trainingsprinzipien

In meinen nächsten Beiträgen geht es um die sogenannten Trainingsprinzipien. Sie sind aus trainingsphysiologischer Sicht wichtig, denn ohne sie ist ein sinnvolles Training und das Erreichen seiner persönlichen Trainingsziele schwer zu realisieren Heute geht es um das...

Bauch weg in 15 Minuten

Den Traum von einem Sixpack haben viele Menschen. Die wohlgeformte Form einer schlanken Taille und eines flachen Bauchs kann jeder von uns hinbekommen. Voraussetzung hierfür ist regelmäßiges Training und die richtige Ernährung. Wer sich ein wenig durch meinen Blog...

Das Workout für die Profis

Mit diesen 6 Übungen kannst du dir selber beweisen, was in dir steckt. Du trainierst in diesem Workout deine Ausdauer, deine Kraft und deine Beweglichkeit. Ich empfehle dir mit 2 Durchgängen zu starten und im Laufe der Zeit auf maximal 5 Durchgänge zu erhöhen. Viel...