Positive Gedanken trainieren

Erkennst du dich auf der Karte wieder? Beim Mentaltraining geht es darum, seine Gedanken positiv zu beeinflussen und dies letztendlich auch täglich zu trainieren. Die drei Worte „Alles wird gut“ können auch in deinem Training vorkommen. Druck dir das Bild...

Warum ist Krafttraining wichtig?

In meinem Personaltraining geht es oft um die Frage, welcher Sport für welches Trainingsziel der Richtige ist. Hier lautet meine Antwort: „Der Mix macht`s!“. Mit Mix meine ich die drei Bereiche Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, die ich heute einmal kurz...

Vier einfache Lebensmittel für deine Gesundheit

Meist ist gesunde Ernährung total einfach. Mit diesen vier Lebensmitteln, die ich dir heute vorstelle, kannst du deine Ernährung super optimieren. Das schöne an ihnen ist, dass du sie überall bekommst, sie super mit anderen Lebensmitteln mischen kannst und deinen...

Einfach mal dankbar sein

Letzte Woche habe ich einen Postkarte gefunden, die sich viele Menschen einfach mal an den Kühlschrank oder an den Computermonitor hängen sollten. Sei doch einfach mal dankbar! Dankbar sein, für all das was wir haben, sollte für jeden von uns eine kleine...

Gemüseauflauf trifft auf Hüttenkäse

Hüttenkäse schmeckt ziemlich öde, ist jedoch eine wahre Eiweißbombe. In der Fitnessküche sollten die 11 g pro 100 g auf keinen Fall fehlen. Er hat wenig Kalorien, viele Proteine und Kalzium. Hergestellt wird der Käse aus Magermilch. Die pasteurisierte (auf ca. 85 Grad...