Letzte Woche Donnerstag habe ich dir 5 Tipps gegeben, mit denen du im Alltag ganz einfach deine Fettverbrennung antreiben kannst. In meinem Blog heute geht es um 5 Lebensmittel, die dafür bekannt sind, den Fettstoffwechsel auf ganz natürliche Art und Weise anzukurbeln. Viel Spaß beim Lesen und Ausprobieren!
Die 5 Fatburner:
Zimt
Zimt hat viele gesundheitliche Vorteile. In Hinblick auf deine Fettverbrennung sorgt es für einen niedrigen Blutzuckerspiegel. Es senkt den Cholesterinspiegel und kurbelt, als wärmendes Gewürz, deinen Stoffwechsel an. Zimt ist außerdem sehr reich an sekundären Pflanzenstoffen, so dass er zur Krebsprävention eingesetzt werden kann. Ein Teelöffel Zimt über dein Low – Carb – Müsli bringt dich in Schwung! Mein Tipp: Verwende Ceylon – Zimt. Zimt enthält den natürlichen Aromastoff Cumarin. Große Mengen könnten gefährlich werden. Der Ceylon-Zimt ist in puncto Cumarin unkritisch und sollte den Vorzug erhalten.
Verwende Jodsalz
Jod ist in deiner Ernährung super wichtig. Es sorgt dafür, dass deine Schilddrüse Hormone produziert, die für viele Vorgänge in deinem Körper verantwortlich sind. Du kannst Jodsalz zum Kochen verwenden oder auch mal experimentierfreudig sein. Die Braunalge Wakame aus Japan ist beispielweise eine tolle Jodquelle und hat noch weitere gesundheitliche Vorteile. In der Traditionellen Chinesischen Medizin setzt man Algen zur Blutdrucksenkung und Blutreinigung ein. Auch die positive Wirkung von Algen auf Magen und Darm sowie als Stärkung der Abwehrkräfte gegen Viren und Bakterien ist erwiesen.
Goji – Beeren, die Wunderfrucht
Der Vorteil der kleinen roten, verschrumpelten Beeren liegt in einem super Sättigungsgefühl und gleichzeitig moderaten Anstieg des Blutzuckerspiegels, was für deine Fettverbrennung von großem Vorteil ist. Die Beeren, die im asiatischen Raum wachsen, vereinen in sich nahezu alle lebenswichtigen Nähr- und Vitalstoffe in einer einzigartigen Kombination. Darüber hinaus steckt in ihnen eine Vielzahl jener sekundären Pflanzenstoffe, die in unserer alltäglichen Nahrung nur noch unzureichend vorhanden sind. Hier eine kleine Auflistung interessanter Fakten der Wunderfrucht:
- Goji – Beeren haben zwischen 6,8 und 9 mg Eisen pro 100 g. Der Eisenbedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 10 – 15mg.
- Goji-Beeren liefern 21 wichtige Spurenelemente.
- Sie sind extrem reich an den Phytonährstoffen und Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin, die wichtig bei Augenkrankheiten (u.a. Makuladegeneration) sind. Diese beiden Vitalstoffe gehören zur Grundversorgung für gesunde Augen und für ein gesundes Nervensystem.
- Sie stärken das Immunsystem (reich an Polysaccharide, auch genannt komplexe Kohlenhydrate), bauen die Darmflora auf und wirken entzündungshemmend.
- Die Polysaccharide aus Goji-Beeren unterstützen die Entgiftung des Körpers, da sie die Ausleitung von Stoffwechselrückständen beschleunigen. Gerade für Sportler ist dies sehr interessant, da hierdurch das Laktat (Milcheiweiß) schneller abtransportiert wird und der Körper schneller regeneriert.
Oliven
Den kleinen grünen oder schwarzen Früchte aus der Mittelmeerregion haben dank ihres hohen Gehalts an Eisen (1,8 – 2,9 mg je 100g) und auch an ungesättigten Fettsäuren einen großen Einfluss auf deine Stoffwechsel-Aktivitäten. Sie können deinen Stoffwechsel gut ankurbeln und dürfen ruhig öfter mal als kleiner Snack auf dem Tisch stehen.
Apfelessig
Apfelessig wird als natürliches Heilmittel geschätzt und hat sehr viele gesundheitliche Vorteile. Der saure Drink fördert die Verdauung, wirkt entgiftend und entschlackend. Ich empfehle jeden Morgen einen Schuss Apfelessig in Kombination mit Natron. Hier erfährst du mehr.
Fazit
Das Wichtigste bei deiner gesunden und nachhaltigen Ernährungsumstellung ist, dass du langfristig und einfach deinen persönlichen Ernährungsplan aufstellen kannst. Meine Anregungen und Tipps können dir dabei ein wenig helfen. Schau, welche „Fettverbrennungstipps“ du in deinen Tagesablauf einbauen kannst und welche der 5 Lebensmittelempfehlungen dir schmecken. Verankere sie in deinen täglichen Ernährungsplan. Ich kann dich gerne persönlich dabei unterstützen. Schreib mir und vereinbare einen Termin. Ich freue mich auf dich!