Es gibt immer wieder neue, interessante Studien zum Thema Muskelaufbau. Eine aktuelle Studie aus Seoul hat gezeigt, dass der Gang nach dem Fitnesstraining in die Sauna, das Muskelwachstum fördern soll.
Doch warum ist das so? Durch die Erhöhung der Temperatur in der Muskulatur um ca. 4 Grad werden aufbauende Prozesse im Gewebe verbessert. Dies ermöglicht eine verbesserte Protein-Synthese und fördert somit den Muskelaufbau.
Somit kannst du zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen. Zum einen nutzt du den Saunagang um zu entspannen und gleichzeitig kommst du deinem Trainingsziel Muskelaufbau entspannt näher. Probiere es doch einfach mal aus.