„Wer für einen guten Magnesiumspiegel sorgt lebt entspannter“. Diesen Satz habe ich erst letztens und fand das Thema super spannend. Heute schreibe ich in meinem Blog über einen interessanten Ansatzpunkt für mehr Entspannung.
Die tägliche Empfehlung für Magnesium liegt bei 600 bis 1000 Milligramm. Magnesium gibt es als Nahrungsergänzungsmittel, als Tablette oder in Pulverform in Apotheken, Onlinenshops und auch schon im Supermarkt. Wenn du deinen Magnesiumbedarf mit deiner Nahrung aufnehmen willst, dann sind Bananen, Brokkoli, Haferflocken, Kürbiskerne und Nüsse super Magnesiumquellen.
Gerade wenn du viel Sport treibst, verbrauchst du viel Magnesium und solltest dies nach dem Training wieder auffüllen.
Aber nicht nur Sport ist ein „Magnesiumfresser“, sondern auch Stress.
Magnesium spielt bei vielen Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Neben der Fähigkeit, stabilisierend auf das elektrische Potenzial der Muskelzellen zu wirken, ist Magnesium auch wichtig für Herz und fürs Gehirn. Es stabilisiert die Reizweiterleitung der Nervenzellen und hat letztendlich eine beruhigende Wirkung. In Fachkreisen spricht man auch vom „Salz der inneren Ruhe“.
Magnesium wirkt bei Herzrasen beruhigend, erweitert die Bronchien, senkt den Blutruck und ist bei Muskelkrämpfen unbedingt zu nehmen.
Versuche einfach mal auf eine magnesiumreiche Ernährung zu achten und schau, ob es dir dabei hilft innerlich zur Ruhe zu kommen.
Vorsicht ist bei einer Überdosierung von Magnesium gegeben, da dies zu Durchfall führen kann.
Ich wünsche dir eine entspannte Zeit!