Schaut man auf die Gesundheit der Generation 50+, dann findet man sehr oft die Diagnose Bluthochdruck. Bildlich kann man sich Bluthochdruck ganz einfach veranschaulichen. Die Blutbahnen in unserem Körper verengen sich wie ein verstopfter Schlauch. Der Druck in den Blutbahnen steigt, damit das Blut fließen kann. Wenn dieser hohe Druck lange anhält, besteht die Gefahr von Infarkt, Schlaganfall und weiteren Risiken. Bei fast einem drittel aller Europäer ist dies der Fall.
Die Hauptursache für Bluthochdruck ist Übergewicht. Von Bluthochdruck spricht man von einem Wert ab 140 zu 90. Studien zeigen, dass in den asiatischen Ländern viel weniger Menschen Bluthochdruck haben, als in den westlichen Ländern. Die Ernährung ist hier ganz anders, aber auch andere Faktoren.
Hier führe 5 Punkte auf, die auch du beachten solltest, um deine blutdrucksenkenden Medikamente loszuwerden oder erst gar nicht nehmen zu müssen:
- Sport & Bewegung – 30 Minuten pro Tag können genau so viel bringen, wie dein Blutdrucksenker
- Abnehmen – Pro Kilogramm Fett weniger sinkt der Blutdruck um 2 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule)
- Magnesium – Neuste Studien zeigen, dass die tägliche Einnahme von Magnesium (240mg) den systolischen Blutruck um 4 mmHg senken kann.
- Kalium – 2 bis 4g Kalium sorgt für Entspannung. Menschen mit einem niedrigen Kaliumspiegel haben ein 1,5 – faches Risiko, einen Herzinfarkt zu bekommen.
- Meditieren – Die tägliche Auszeit und die tiefe Entspannung kann den Blutdruck um 12 mmHg senken.
Wie du siehst, kann man Bluthochdruck aktiv entgegenwirken. Das Ganze ohne Nebenwirkungen und mit wenig Aufwand.