Mit diesen zwei Tipps erreichst du dein Abnehmziel noch viel einfacher.
Tipp 2: Ein wenig Naschen ist erlaubt
Bevor du alle Süßigkeiten aus deinem Leben verbannst, ist es wichtig darauf zu achten, dass deine Hauptlebensmittel aus Gemüse und frisch zubereiteten Zutaten besteht. Je mehr Gemüse du isst, umso weniger findet ungesundes Zeug Platz auf deinem Teller. Frisches Essen sorgt für eine positive Stimmung, regt deine Verdauung an und schützt gleichzeitig dein Immunsystem.
Du wirst merken, dass deine Lust auf was Süßes weniger wird und falls du mal wieder Lust auf ein Eis oder ein Stück Kuchen hast, dann gönne es dir einfach.
Tipp 3: Ein großes Ziel braucht Zeit
Körperfett abzubauen braucht Zeit. Wenn mich meine Klienten fragen, welches Abnehmziel in einem Jahr realistisch ist, dann kann man hier keine feste Zahl sagen. Jeder Körper ist anders und jeder Stoffwechsel arbeitet ebenfalls ganz individuell. Mit einem Kilo Abnehmen pro Monat liegt man ungefähr im Mittelfeld und zu viel Abnehmen in einer kurzen Zeit ist oft nicht gesund. Von daher ist es wichtig, sich beim Thema „Langfristig und gesund zum Wunschgewicht“ ein wenig Zeit zu geben. Sagen wir zum Beispiel 1 Kilogramm in einem Monat, dann sind 20 Kilogramm in zwei Jahren realistisch und nebenbei macht man sich keinen Stress. Das Risiko aufzugeben ist gering, denn schließlich ist das gesteckte Ziel super zu erreichen.
Falls du Fragen zum Thema „Mental Einstellung & Essen“ hast, dann schreib mich gerne an. Ich freue mich von dir zu hören und wünsche dir eine gute Zeit.