Wußtest du, das regelmäßiges Dehnen nicht nur vor Verletzungen schützen kann?
Ab dem 30. Lebensjahr geht es bei den meisten Menschen mit Rückenschmerzen & Co los. Grund ist der natürliche Abbau von Muskulatur und weniger Bewegung im Alltag.
Regelmäßiges Dehnen sorgt für eine verbesserte Durchblutung deiner Muskulatur und somit auch für mehr Kraft bei deinem Workout.
Darüber hinaus fühlt sich dein Körper nach deinem Beweglichkeitstraining viel besser an, und dein Stresslevel sinkt.
Neuste wissenschaftliche Studien zeigen, dass Dehnübungen die Ausschüttung von Stresshormonen reduzieren und den Parasympathikus (unseren Stressregulierer) aktiviert.
Dies verdeutlicht auch die zunehmende Beliebtheit von Yoga-Kursen, die bekanntlich endschleunigen und für Tiefenentspannung sorgen.
Ich empfehle jedem meiner Kunden ein 20 – Minuten – Workout im „five – Bewegungszirkel“, den du mindestens zweimal in der Woche in dein Trainingsprogramm integrieren solltest.
Solltest du hier Fragen haben dann komm gerne ins twinfit und vereinbare deinen persönlichen Termin für eine bewegliche, schmerzfreie und entspannte Zeit.