Die Guten Vorsätze für 2026 sind bei den meisten Menschen um diese Zeit schon wieder verflogen. Das Motto „Weniger Stress“ steht bei vielen Menschen ganz oben und kann oft mit wenigen Hilfsmitteln umgesetzt werden.
In meinem heutigen Blog verrate ich dir, wie die Atmung bei Stress helfen kann.
Um die 20.000 Atemzüge nehmen wir am Tag. Meist atmen wir unbewusst, hektisch und nutzen den positiven Effekt eines tiefen Atemzugs gar nicht aus. Normalerweise holen wir 12 bis 20 mal pro Minute Luft. Bei Sport atmen wir schneller, in Ruhephasen weniger.
Um den positiven Effekt der Atmung in Stresssituation zu nutzen, solltest du deine Atmung bewusst auf 6 Atemzüge pro Minute verlangsamen. Hierbei atmest du 4 Sekunden ein und 6 Sekunden aus. Auf diese Weise wird der Vagusnerv aktiviert. Er sorgt für die Verbindung zwischen Gehirn und Organen und reguliert unbewusst wichtige Körperfunktionen wie Verdauung, Herzfrequenz und Atmung, um das innere Gleichgewicht zu erhalten.
Neben der Entspannung sorgt diese Atemtechnik auch für eine aktivere Gehirntätigkeit. Der Stress geht und neue Ideen können entstehen. Probiere es doch einfach gleich einmal aus.