Beim Blick in die Medien und in die Welt, hat man nicht viel zu Lachen. Psychische Erkrankungen, Burn out und Depressionen nehmen zu, was zur Folge hat, dass der positive Blick in die Zukunft vielen Menschen schwer fällt.
In meinen beiden letzten Blog-Beiträgen ging es um Studien, die gezeigt haben, was unser Gemüt wieder ein wenig aufhellen kann. Erfahre heute, was die Natur und die Sonne für einen Einfluss haben können, damit es dir besser geht.
Raus in die Natur
Täglich herrscht eine wahre Reizüberflutung, Dank Internet & Co. Die ständige Erreichbarkeit und immer neue Nachrichten über das Smartphone lassen unser Gehirn kaum Zeit zum Entspannen.
Die „reizarme“ Natur, mit ihren Wiesen, Wäldern, Bergen und Seen laden ein zum Abschalten. Studien zeigen, dass allein schon der Blick ins Grüne dafür sorgen, dass unser Aufmerksamkeitssystem herunterfahren kann. Ein bis zwei Stunden am Tag in der Natur sorgen dafür, dass sich unser Stresslevel senkt.
Licht bringt Energie
Natürliches Licht kann diesen Effekt sogar noch verstärken. Es steuert unseren Biorhythmus und hat Einfluss auf unsere Stimmungslage. Am Morgen sorgt es dafür, dass unser Körper weiß, dass er aktiv werden soll, am Abend sorgt es für das Gegenteil. Bei Depressionen ist dieser Rhythmus gestört und schwächt somit Körper und Geist.
Im Sommer kann man gut beobachten, dass die Menschen einfach besser drauf sind. Der Grund ist ganz einfach, der Körper bekommt mehr Licht und Sonne. Lichttherapien im Winter, mit speziellen Lampen, sind zwar nicht so effektiv wie die Sommersonne, können jedoch helfen. Der Vorteil im Vergleich zu Antidepressiva ist, dass eine Lichttherapie hat keine Nebenwirkungen mit sich bringt.
Ein gesunder Schlaf
Ein gesunder Schlaf ist superwichtig, denn hier bekommt unser Gehirn eine wahre Verschnaufpause, in der es wieder aufladen kann. Während wir in unserer Tiefschlafphase befinden, verarbeitet unser Gehirn vieles, was uns belastet. Der Hippocampus ist in dieser Phase sehr aktiv, was einmal mehr zeigt, wie wichtig dieses Hirnareal ist. Setze den Fokus auf einen dunklen und ruhigen Schlafbereich ohne elektrische Geräte (z.B. Smartphone) in deiner Nähe. Dies kann für einen bessern Schlaf sorgen. Was hier helfen kann, ist nach draußen zu gehen und im „Licht zu baden“.
Wie du siehst, gibt es viele einfache natürliche Möglichkeiten, seine beiden „Stimmungsmuskeln“ im Gehirn fit und formbar zu halten. Eine positive Einstellung ist Voraussetzung dafür, um das Ganze noch einfacher anzugehen. Ich unterstütze dich gerne bei deinen Vorhaben und freue mich von dir zu hören.