Kollagen hat man bisher mit Haut, Gelenken, Knochen und Bändern in Verbindung gebracht. Kollagen kommt in deinem ganzen Körper vor. Deine Haut, deine Knochen und dein Gewebe bestehen zum größten Teil aus diesem körpereigenen Eiweiß. Leider kann der Körper ab dem zwanzigsten Lebensjahr selbst immer weniger Kollagen herstellen. Dies kann gut man daran erkennen, dass die Haut im Alter immer trockener, faltiger und älter aussieht. Auch Gelenkprobleme und das Osteoporoserisiko nehmen zu, was u.a. an der verminderten Kollagenproduktion liegt.
Kollagen für einen besseren Muskelaufbau
In einer kürzlich veröffentlichten Studie wurde untersucht, wie sich Kollagen auf den Muskelaufbau auswirkt. Hier wurde einer Gruppe von jungen Männern nach dem Krafttraining 15 Gramm Kollagen verabreicht. Nach einem Zeitraum von drei Monaten nahmen die Teilnehmer um durchschnittlich 2,6 Kilogramm an Muskelmasse zu. Die Fettmasse stieg um 0,6 Kilogramm an.
Die Kontrollgruppe absolvierte das gleiche Krafttraining mit dem Unterschied, dass sie kein Kollageneiweiß zu sich nahmen. Hier fiel der Muskelzuwachs geringer aus. Der Muskelzuwachs lag im Durchschnitt bei 0,7 Kilogramm, die Fettmasse stieg ohne das Nahrungsergänzungsmittel um 1,0 Kilogramm an.
Fazit
Die Untersuchung zeigt ganz klar, dass es sich durchaus lohnt, Kollagen als Nahrungsergänzung zu sich zu nehmen. Neben mehr Muskelmasse zeigte sich auch, das die Kollagengruppe auch gleichzeitig höhere Gewichte stemmen konnte. Zwei starke Argumente für Kollagen! Hier findest du eine super Adresse für Kollagenprodukte.