Bei chronischen Schmerzen wird oft zur Tablette gegriffen, um diese zu lindern. Das dies jedoch nicht die Ursache bekämpft und keine dauerhafte Lösung sein kann, dürfte jedem klar sein. Seit Mitte Januar arbeiten wir im twinfit mit dem five-Bewegungszirkel. Erfahre heute in meinem Blog, wie diese geniale Training auch dir helfen kann.

Unser Alltag wird häufig bestimmt durch langes Sitzen am Schreibtisch, lange Fahrten im Auto oder einer wohlverdienten Entspannung auf dem Sofa nach einem stressigen Tag. Ständig ist der Mensch in einer krummen Haltung gefangen und merkt es oftmals nicht.

Durch diese krumme Haltung werden die Muskeln, Bänder und Sehnen jedoch nicht entspannt. Im Gegenteil, die Muskeln verspannen sich dadurch und es kommt letztendlich zum Schmerz. Schmerzen erschweren das Leben erheblich und lassen jede Bewegung im Alltag zur Qual werden. Doch diesem kann man regelrecht entgegenwirken und hier kommen die Biokinematik Übungen von five ins Spiel.

Entstehung und Bedeutung der Biokinematik

Dr. Walter Packi beschäftigte sich jahrelang mit dem Thema Schmerz und definiert 1988 die Biokinematik als natürliche Therapie ohne Nebenwirkungen gegen den Schmerz, die den Bewegungsapparat geschmeidig macht und heutzutage auch als präventive Maßnahme gilt. Die Biokinematik ist keine Art von Einrenkungen oder Massagen, eher ein Training, welches den Bewegungsapparat flexibler werden und dadurch die Lebensqualität wieder beschwerdefrei aufleben lässt.

Präventions-Training und Biokinematik Übungen

Durch spezielle Übungen, die bewusstes und aktives Muskellängentraining beinhalten, wird gezielt gegen den Schmerz trainiert. Gelenke, sowie die Wirbelsäule, werden entlastet und gelangen in ihre natürliche ursprüngliche Form zurück. Das tägliche Sitzen beispielsweise lässt den Hüftbeuger (M. Iliopsoas) verkürzen, was zu Schmerzen im Lendenbereich führt. Diese werden behoben, indem man zum Beispiel im Kniestand die Hüfte nach vorne schiebt und somit die verspannte Muskulatur wieder dehnt.

Im five-Zirkel stehen dir hier die Geräte „Stand Mover“ und „Hip“ zur Verfügung. Bestenfalls wiederholt man diese Übung täglich um Schmerzen völlig verschwinden zu lassen und sich besser bewegen zu können. Ein weiteres Phänomen unserer Gesellschaft sind die nach vorn geneigten Schultern. Der Brustmuskel (M. pectoralis major) ist verkürzt durch die Büroarbeit oder das Autofahren. Indem man die Arme über den Kopf nach hinten führt, wird der Brustmuskel wieder gedehnt und der Brustkorb somit geöffnet, was auch die Atmung leichter fallen lässt. five hat hier die Übung „Chest“ und die „Sprossenwand“ im Zirkel integriert. Das Biokinematik Training ist bestens geeignet für alle Gelenke. Durch verspannte Muskeln und die dadurch resultierende mangelnde Bewegung, versteifen die Gelenke und es kann zur Arthrose kommen. Die Übungen im five – Zirkel können allerdings noch mehr. Regelmäßiges Training kann nicht nur Schmerzen lindern sondern auch vorbeugen. Pro Woche 2-3 Trainingseinheiten reichen vollkommen aus, um sich auch im hohen Alter noch fit und beweglich und vor allem ohne Schmerzen bewegen zu können.

five bei Bandscheibenvorfällen

Die Übungen der Biokinematik wirken der verspannten Muskulatur und somit dem Schmerz entgegen. Gerade auch bei Bandscheibenvorfällen kann dies eine effektive Methode sein, um Beschwerden entgegen zu wirken. Durch das Strecken der Wirbelsäule nach hinten werden die Bandscheiben entlastet und die einzelnen Wirbel gelangen an ihren Platz zurück, denn selbst die kleinste Verschiebung dieser einzelnen Wirbel verspannt das umliegende Gewebe und klemmt im schlimmsten Fall Nerven ab.

Gesundheit, dank eines ganzheitlichen Konzepts

Das five – Training lockert diese Muskulatur wieder und legt die Nerven sozusagen frei für einen uneingeschränkten Bewegungsapparat und stärkt gleichzeitig die Muskulatur, die nun wieder ihr volles Potenzial ausschöpfen können. Somit kann man auch präventiv gegen auftretende Schmerzen trainieren. Die Therapie kann sowohl Spannungskopfschmerzen als auch Migräne lindern oder sogar völlig verschwinden lassen. Meistens ist der Auslöser eine verspannte Halsmuskulatur oder die des oberen Rückens, begünstigt durch eine fehlerhafte Haltung. Das Training am „Hals Move“ ist hier super wichtig. Die Dehnung der seitlichen und hinteren Halsmuskulatur helfen bei Verspannungen im Nackenbereich und fördert gleichzeitig die Durchblutung.

Nicht nur punktuell, sondern auch ganzheitlich. So wirkt sich das Training im five – Zirkel positiv auf den ganzen Körper aus und macht ihn fit für den Alltag. Das Prinzip der von five und der Biokinematik ist also plausibel. Aktives Muskellängentraining entgegen Verkürzung und Schmerz lindern Beschwerden und stärkt somit auch die Muskulatur. Du kannst dein volles Potenzial entfalten, da die Schmerzen nun der Vergangenheit angehören! Wenn du mit deinem five – Training beginnen willst, dann schreib mich gerne an.

Die Vorteile des five – Zirkels auf einen Blick:

  • Mit five trainierst du ganze Muskelketten
  • five macht das Fasziengewebe wieder geschmeidiger
  • Nur wenige Übungen reichen aus
  • Körperhaltung & Dysbalancen verbessern sich
  • Beweglichkeit & Stabilität verbessern sich
  • five – Training optimiert Atmung, Durchblutung & Energiefluss
  • Zeitersparnis durch hocheffiziente Übungen