Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Reis, Linsen und Bohnen – gesund & lecker
Weiße Bohnen sind reich an Ballaststoffen und Eiweiß und haben gleichzeitig einen geringem Anteil an Fett und Kalorien. Sie halten deinen Blutzuckerspiegel stabil und machen lange satt und passen ideal in die Küche für all die, die jetzt noch eine Bikinifigur als Ziel...
Die Vorteile und Nachteile von Koffein
Ein leckerer Kaffee gehört bei mir und bei den meisten Menschen zum täglichen Frühstücksritual dazu. Er kann jedoch noch mehr, als die wach zu machen. Das enthaltene Koffein steigert deinen Grundumsatz und kann dir dabei helfen, während deines Workouts noch mehr Fett...
Chili mit Bohnen und Rindfleisch
Es wird heiß! Mit diesem Rezept wird es mit Sicherheit warm in deinem Körper. Es passt super in die Herbstzeit, jedoch auch in einen kühlen Sommertag. Viel Spaß beim Kochen! Deine Einkaufsliste (Für 4 Personen) 500g Rinderhackfleisch 1 große Zwiebel 4 EL Olivenöl 2...
Wasser trinken ist wichtig
Schon vor einiger Zeit habe ich in meinem Blog über das Thema „Wasser trinken“ geschrieben. Immer noch nehmen viele Menschen täglich zu wenig Flüssigkeit zu sich und oft wird das Falsche getrungen. Was ich meinen Klienten immer wieder ans Herz lege ist ausreichend...
Dein Rückentraining für zu Hause
Rückenschmerzen müssen oft nicht sein. Verkürzte Muskeln und Sehnen, nicht geforderte Muskulatur und zu wenig Flüssigkeitszufuhr können für ordentlich Unruhe in der Wirbelsäule sorgen. Welche Kraftübungen hier helfen können, und das im eigenen Wohnzimmer, zeige ich...
Muskeln sind wichtig für dein Gehirn
In einem Bericht, den ich erst letztens gelesen habe, ging es um das Thema „Konzentration & Aufnahmefähigkeit“. Neben ausreichend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden), regelmäßige soziale Kontakte pflegen (sich mit anderen Menschen unterhalten und auch mal neue...