Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Das Workout für die Profis
Mit diesen 6 Übungen kannst du dir selber beweisen, was in dir steckt. Du trainierst in diesem Workout deine Ausdauer, deine Kraft und deine Beweglichkeit. Ich empfehle dir mit 2 Durchgängen zu starten und im Laufe der Zeit auf maximal 5 Durchgänge zu erhöhen. Viel...
In 12 Minuten Topfit
Mit diesem Workout kannst du "Mal eben" in 12 Minuten kurz und knackig für die Bikinifigur trainieren. Als kleines Warm - up läufst du für 2 Minuten auf der Stelle und absolvierst dann alle drei Übungen hintereinander. Mache dann 60 Sekunden Pause und beginne die drei...
Kaltes Avocadosüppchen
Die Avocado liefert viele wichtige Nährstoffe und gilt deshalb als sehr gesund. Sie ist eine besonders gute Quelle für gesunde ungesättigte Fettsäuren, Mineralstoffe und für die B-Vitamine, Vitamin K, Vitamin E, Vitamin C, sowie Kalium und Kupfer. 100 Gramm Avocado...
Bauch – Beine – Po – Workout
Mit diesem Workout trainierst du die beliebtesten Körperregionen vom Bauch abwärts. Als Trainingspartner dient dir ein einfacher Stuhl. Für jede Übung empfehle ich den Einsteigern 2 bis 3 Sätze, Fortgeschrittene 3 bis 4 Sätze. Viel Spaß beim Trainieren!
Kraft und Beweglichkeit für den Rücken
Eine starke Rückenmuskulatur hilft dir durch den Alltag und ist Voraussetzung für ein gesundes und aktives Leben. In meinem Blog stelle ich dir drei einfache Übungen vor, die du ganz einfach zu Hause oder im Urlaub machen kannst. In 10 Minuten zu mehr Kraft und...
Low Carb mit dem Ei
Eier sind gesund. Im Durchschnitt enthält ein Hühnerei 6 g Eiweiß und 5 g Fett. Unter ihrer Schale stecken die Mineralstoffe Kalzium, Phosphor, Eisen sowie Lecithin. Das Ei gilt zurecht als wichtige Quelle für Protein und Folsäure. Es enthält insgesamt 12 Vitamine,...