Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Fisch aus dem Ofen
In den meisten Gärten beginnt gerade die Grillsaison. Fisch und Fleisch stehen hierbei hoch im Kurs. Mit meinem heutigen Rezept-Tipp kannst du sogar das ganze Jahr über punkten. Das einzige, was du brauchst ist eine große Auflaufform und einen Backofen. Deine...
Fruchtige Erbsensuppe
Erbsen sind super gesund und punkten außerdem mit wenig Kalorien: Auf 100 Gramm kommen lediglich 84 Kalorien und 0,4 Gramm Fett. Die kleine grüne Hülsenfrucht besteht zu 70 Prozent aus Wasser und zu 7 Prozent aus Eiweiß und ist gerade in der veganen Sportlerküche sehr...
Gemüsesalat aus dem Ofen
Bei uns hat letzten Samstag die Grillsaison begonnen. Neben Putenfleisch und Hähnchenspießen gab es einen lauwarmen Gemüsesalat, den ich dir heute vorstellen möchte. Du kannst gerne das ein oder andere Gemüse austauschen. Es ist ein bunter gesunder Mix, den du gleich...
Mit der richtigen Ernährung zur besseren Laune
Für mich lautet das Motto "Essen macht glücklich!". Es kann aber auch genau anders herum lauten, dass die falsche Ernährung für miese Stimmung sorgen kann. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Ernährungsstile Depressionen fördern kann. Ein Grund, um einmal genauer...
4 Tipps für starke Muskeln
Heute erfährst du, was beim Thema "Muskelaufbau" zu beachten ist. Muskeln sind nicht nur wichtig für dein äußeres Erscheinungsbild. Gerade bei den Themen Rücken und Knie sorgen sie für eine gute Unterstützung und für eine schmerzfreie Zukunft. Das richtige Maß Durch...
Zucchini-Tomaten-Möhren-Auflauf auf italienisch
In der letzten Woche habe ich dir die italienische Roulade vorgestellt. Heute erfährst du, welcher Gemüseauflauf hier super gut zu passt. Deine Einkaufsliste (Für 4 Personen) 6 große Tomaten 4 Möhren 2 große Zucchini 1 große Zwiebel 5 Knoblauchzehen 4 EL Olivenöl 2 EL...