Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Möhren – Paprika – Dipp
Möhren punkten durch wenig Kalorien, eine Menge Nährstoffe und sind auch noch gesund! Der Hauptbestandteil, mit ca. 90%, ist Wasser. Die restlichen 10% sind Kohlenhydrate. Was den glykämischen Index angeht, schneidet das lange, schlanke Gemüse relativ schlecht ab. Der...
Tomaten – Möhren – Brot
Der Sommer verabschiedet sich und alle Grillfreunde bauen langsam ihre Outdoor-Küche ab. Aus diesem Grund stelle ich heute mein "Sommerbrot 2020" vor, dass super zum Grillen passt und uns diesen Sommer stets begleitet hat. Die gute Nachricht ist, es passt auch in den...
Die Stellschrauben zu deinem Trainingserfolg
In meinem letzten Beitrag ging es um die Superkompensation und um das sinnvolle Verhältnis von Training und Pause. Heute geht es um einen weiteren wichtigen Aspekt in der Trainingssteuerung, dem Prinzip der steigenden Belastung. Gerade bei Fitness - Anfängern erkennt...
Die Trainingsprinzipien
In meinen nächsten Beiträgen geht es um die sogenannten Trainingsprinzipien. Sie sind aus trainingsphysiologischer Sicht wichtig, denn ohne sie ist ein sinnvolles Training und das Erreichen seiner persönlichen Trainingsziele schwer zu realisieren Heute geht es um das...
Die Baummelone Papaya
Im Urlaub auf La Palma gehört die Papaya zu einem Muss in unserer Obstschale. Der „Baummelone“, wie sie auch genannt wird, werden zahlreiche gesundheitliche Wirkungen nachgesagt. So soll die Papaya beim Abnehmen helfen, Magen-Darm-Beschwerden lindern, das Immunsystem...
Bauch weg in 15 Minuten
Den Traum von einem Sixpack haben viele Menschen. Die wohlgeformte Form einer schlanken Taille und eines flachen Bauchs kann jeder von uns hinbekommen. Voraussetzung hierfür ist regelmäßiges Training und die richtige Ernährung. Wer sich ein wenig durch meinen Blog...