Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Gemüsesalat aus dem Ofen
Bei uns hat letzten Samstag die Grillsaison begonnen. Neben Putenfleisch und Hähnchenspießen gab es einen lauwarmen Gemüsesalat, den ich dir heute vorstellen möchte. Du kannst gerne das ein oder andere Gemüse austauschen. Es ist ein bunter gesunder Mix, den du gleich...
Mit der richtigen Ernährung zur besseren Laune
Für mich lautet das Motto "Essen macht glücklich!". Es kann aber auch genau anders herum lauten, dass die falsche Ernährung für miese Stimmung sorgen kann. Die Forschung zeigt, dass bestimmte Ernährungsstile Depressionen fördern kann. Ein Grund, um einmal genauer...
4 Tipps für starke Muskeln
Heute erfährst du, was beim Thema "Muskelaufbau" zu beachten ist. Muskeln sind nicht nur wichtig für dein äußeres Erscheinungsbild. Gerade bei den Themen Rücken und Knie sorgen sie für eine gute Unterstützung und für eine schmerzfreie Zukunft. Das richtige Maß Durch...
Zucchini-Tomaten-Möhren-Auflauf auf italienisch
In der letzten Woche habe ich dir die italienische Roulade vorgestellt. Heute erfährst du, welcher Gemüseauflauf hier super gut zu passt. Deine Einkaufsliste (Für 4 Personen) 6 große Tomaten 4 Möhren 2 große Zucchini 1 große Zwiebel 5 Knoblauchzehen 4 EL Olivenöl 2 EL...
Rinderroulade auf italienisch
Für alle Fans von Fleisch habe ich heute ein tolles Rezept, das ich bei einem italienischen Freund kennengelernt habe. Im Handumdrehen und ein paar Zutaten bekommst du es auch hin. Freue dich auf einen Hochgenuss der italienischen Küche! Deine Einkaufsliste (Für 4...
5 Tipps um langfristig sein Wunschgewicht zu halten
In meinem Job als Fitnesstrainer geht es bei fast jedem meiner Kunden um das Thema Idealgewicht. Beim Blick in den Spiegel findet jeder von uns den ein oder anderen Bereich, an dem es gerne etwas weniger sein dürfte. Dies ist in fast allen Fällen der Bauch, die...