Mein Donnerstagsblog
Hey! Schön, dass du vorbeischaust – in meinem Donnerstagsblog! Warum der so heißt? Ganz einfach: Weil du hier jeden Donnerstag Neuigkeiten erfährst zum Thema „Fitness und Ernährung“ und zu allem, was sonst noch wichtig ist, um deinen Körper und Geist zu stärken.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Lesen meiner Blogbeiträge und freue mich, wenn ich dir weiterhelfen und dich inspirieren kann. Lass mir gerne einen Kommentar da oder nimm Kontakt zu mir auf, wenn du weitere Fragen hast oder an einem individuellen Mental- oder Personaltraining interessiert bist.
Unser Heiligabendessens – Tipp
Alle Jahre wieder heißt es bei uns am Heiligabend "Es gibt Gulasch"! Das Rezept vom diesjährigen Gulasch findest du in meinem heutigen Blog. Deine Einkaufsliste (Für 6 Personen) 1,5 kg Rinderschulter 100g Speck 200g Möhren 200g Knollensellerie 2 rote oder gelbe...
Bella Italia – Salat mit Bohnen, Tomaten und Oliven
Zum Ende des Jahres geht es mal wieder kulinarisch nach Italien. Das Motto heißt: "Einfach, lecker und gesund!". Da kann das neue Jahr schon jetzt gut starten. Viel Spaß und guten Appetit. Deine Einkaufsliste (Für 4 Personen) 500 g grüne Bohnen 1 Gemüsezwiebel 4 große...
Zeit ist kostbar
Das Jahr nähert sich dem Ende und beim Rückblick auf die vergangenen 11 Monate stelle ich immer wieder fest, wie vollgestopft all die Monate waren mit Terminen, Verpflichtungen und Arbeit. In einer Zeitschrift habe ich vor kurzem über einen Professor gelesen, der...
Brokkolisalat – frisch und lecker
Vor ein paar Wochen habe ich in meinem Blog über das Supergemüse Brokkoli geschrieben. Das Motto lautete "Brokkoli bringt`s" und im Anschluss gab es super viel positives Feedback für das Rezept mit Brokkoli, Blumenkohl und Pilze. Grund für mich ein weiteres Brokkoli -...
Meine Lieblingsübungen Teil 3
Der Trizeps ist der Gegenspieler vom Bizeps und sorgt für Kraft beim Strecken deiner Arme. Hier findest du meine 3 Lieblingsübungen: 1. Übung: Dips Setze dich auf eine Kiste, auf eine Bank oder einen erhöhten stabilen Gegenstand und führe deine Hände hinter dir an der...
Meine Lieblingsübungen Teil 2
Heute geht es um eine starke Armmuskulatur. Der Bizeps ist gerade für junge Männer super wichtig und darf in keinem Workout fehlen. Hier findest du meine drei Lieblingsübungen und eine super Übung für starke Unterarme. 1. Übung: Langhantelcurls Langhantel etwa...